一天到底要吃多少蔬果？
蔬果相當重要，但容易吃不夠
蔬菜水果提供充分的膳食纖維，改善腸道健康，又富含維生素、礦物質、和各色植化素，能維護全身細胞健康、及身體代謝正常，並且抗氧化、抗發炎，可預防各種慢性疾病的發生。然而，有些人不喜歡某些蔬菜的味道或粗又硬的口感；水果價錢昂貴，外食時，不一定吃得到水果，容易忽略。
國人蔬果攝取不足比例
根據國民營養健康調查106-109年數據分析結果顯示，國人成人每日蔬菜攝取達3份的比例僅僅為五分之一，水果達每天兩份的比例更少，約十分之一，每日蔬果攝取合起來達5份的比例也才15％，也就是說大部分國人蔬果都吃不夠。
「台灣飲食指南」蔬果攝取建議量
衛生福利部「每日飲食指南」建議國人天天至少五蔬果，是指：每日至少需攝取3份蔬菜2份水果，這是中小身材的人最起碼的建議量，身材高大或體能活動多的人每天需要更多。
每日熱量攝取1200-1800大卡的人（一般大眾），一天應吃5份蔬果。
每日熱量攝取2000-2200大卡的人（身材高大），一天應吃7份蔬果。
每日熱量攝取2500-2700大卡的人（體能活動大），一天應吃9份蔬果。
甚麼是一份水果呢？
成年女性拳頭般大小的水果一個
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小水果一個半
節切水果、小顆粒水果7-8分滿碗
香蕉半根
甚麼是一份蔬菜呢？
•100克生菜
•煮熟蔬菜約一小碟（光碟片大小）
•煮熟葉菜約半碗
•硬點的蔬菜約6～7分飯碗
我的蔬果吃不夠怎麼辦？
補充馨香麥田蔬果精華，可以獲得相當於2份蔬果所含的21種各種顏色的植化素。為了方便吞食，蔬果精華排除了膳食纖維；要得到完整的兩份蔬果的成分，可以搭配4茶匙奇亞籽泡水喝。
蔬果相當重要，但容易吃不夠
蔬菜水果提供充分的膳食纖維，改善腸道健康，又富含維生素、礦物質、和各色植化素，能維護全身細胞健康、及身體代謝正常，並且抗氧化、抗發炎，可預防各種慢性疾病的發生。然而，有些人不喜歡某些蔬菜的味道或粗又硬的口感；水果價錢昂貴，外食時，不一定吃得到水果，容易忽略。
國人蔬果攝取不足比例
根據國民營養健康調查106-109年數據分析結果顯示，國人成人每日蔬菜攝取達3份的比例僅僅為五分之一，水果達每天兩份的比例更少，約十分之一，每日蔬果攝取合起來達5份的比例也才15％，也就是說大部分國人蔬果都吃不夠。
「台灣飲食指南」蔬果攝取建議量
衛生福利部「每日飲食指南」建議國人天天至少五蔬果，是指：每日至少需攝取3份蔬菜2份水果，這是中小身材的人最起碼的建議量，身材高大或體能活動多的人每天需要更多。
每日熱量攝取1200-1800大卡的人（一般大眾），一天應吃5份蔬果。
每日熱量攝取2000-2200大卡的人（身材高大），一天應吃7份蔬果。
每日熱量攝取2500-2700大卡的人（體能活動大），一天應吃9份蔬果。
甚麼是一份水果呢？
成年女性拳頭般大小的水果一個
小水果一個半
節切水果、小顆粒水果7-8分滿碗
香蕉半根
甚麼是一份蔬菜呢？
•100克生菜
•煮熟蔬菜約一小碟（光碟片大小）
•煮熟葉菜約半碗
•硬點的蔬菜約6～7分飯碗
我的蔬果吃不夠怎麼辦？
補充馨香麥田蔬果精華，可以獲得相當於2份蔬果所含的21種各種顏色的植化素。為了方便吞食，蔬果精華排除了膳食纖維；要得到完整的兩份蔬果的成分，可以搭配4茶匙奇亞籽泡水喝。